안녕하세요! 요즘 다시 코로나19가 재유행하면서 건강에 대한 걱정이 많으실 텐데요. 특히, 코로나에 걸렸을 때는 무엇을 먹어야 할지 고민이 많으시죠? 코로나에 걸리면 기운이 없고, 입맛도 떨어지기 마련인데, 이럴 때는 면역력을 높이고, 체력을 보충할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 코로나에 걸렸을 때 먹으면 좋은 배달음식을 소개해드릴게요. 몸이 아플 때도 맛있고 건강하게 식사하실 수 있도록 도와드릴게요!
1. 한식: 몸을 따뜻하게 해주는 보양식
삼계탕
삼계탕은 면역력을 높이는 데 좋은 보양식으로 잘 알려져 있어요. 닭고기에는 양질의 단백질이 풍부하고, 인삼, 대추, 마늘 등의 재료는 체력을 보충하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 코로나에 걸렸을 때는 특히 따뜻한 국물이 위를 편안하게 해주고, 기운을 돋워주는 삼계탕이 좋은 선택이에요.
미역국
미역국은 소화가 잘 되고, 체력을 회복하는 데 도움이 되는 음식입니다. 미역에는 칼슘과 요오드가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 미역국은 코로나로 인해 입맛이 없을 때도 가볍게 먹기 좋은 음식이라 부담 없이 드실 수 있습니다.
죽
죽은 코로나에 걸렸을 때 가장 부담 없이 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 소화가 잘 되고, 몸에 부담을 주지 않으면서도 영양을 보충할 수 있어요. 특히, 닭죽이나 전복죽처럼 단백질이 풍부한 재료가 들어간 죽은 기운을 북돋아주고, 회복을 도와줍니다.
2. 일식: 가벼우면서도 영양가 높은 선택
우동
우동은 따뜻한 국물과 함께 먹는 면 요리로, 소화가 잘 되고 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다. 국물에는 미네랄과 아미노산이 풍부해 면역 체계를 지원해주고, 목이 아플 때 따뜻한 우동 국물이 속을 편안하게 해줘요. 입맛이 없을 때도 가볍게 즐기기 좋은 메뉴랍니다.
오차즈케
오차즈케는 따뜻한 차를 부은 밥 위에 다양한 토핑을 얹어 먹는 일본식 음식인데요, 소화가 잘 되고 간편하게 먹을 수 있어 코로나에 걸렸을 때도 좋은 선택입니다. 연어, 김, 절임류 등을 곁들인 오차즈케는 영양가도 높고, 따뜻한 국물 덕에 위에도 부담이 덜하죠.
3. 중식: 부담 없이 먹을 수 있는 가벼운 메뉴
계란 볶음밥
계란 볶음밥은 소화가 잘 되고, 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다. 계란에는 단백질과 비타민이 풍부해 체력 보충에 도움이 되며, 코로나에 걸렸을 때 식사를 거르지 않기 위해 가볍게 먹기 좋은 메뉴입니다. 또한, 부드럽고 기름지지 않아 소화도 잘 됩니다.
만둣국
만둣국은 부드러운 만두와 따뜻한 국물로 이루어진 음식으로, 소화가 잘 되고 속을 편안하게 해줍니다. 국물 요리는 코로나에 걸렸을 때 수분을 보충하는 데도 도움이 되며, 입맛이 없을 때도 쉽게 먹을 수 있어요. 특히, 고기 만두를 사용하면 단백질 섭취에도 좋습니다.
4. 양식: 소화에 부담 없는 메뉴로 간편하게
닭가슴살 샐러드
닭가슴살 샐러드는 가볍게 먹을 수 있으면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 닭가슴살은 소화가 잘 되고, 근육 회복에도 좋으며, 샐러드에 신선한 채소를 더하면 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있어요. 입맛이 없을 때도 가볍고 상큼하게 먹을 수 있는 샐러드로 건강을 챙기세요.
스프와 빵
크림 스프나 야채 스프와 함께 부드러운 빵을 먹는 것도 좋은 선택입니다. 스프는 따뜻하고 부드러워 코로나에 걸렸을 때 부담 없이 먹을 수 있으며, 속을 편안하게 해줍니다. 빵과 함께 먹으면 한 끼 식사로 충분한 영양을 보충할 수 있어요.
5. 비건 음식: 식물성 재료로 건강하게
두부 조림
두부는 소화가 잘 되고, 단백질이 풍부해 체력 보충에 좋은 음식입니다. 두부 조림은 간장과 함께 가볍게 조리해 맛있게 즐길 수 있어요. 코로나로 인해 입맛이 없을 때도 두부는 부담 없이 먹을 수 있는 음식이니 한 번 시도해보세요.
야채 스프
야채 스프는 다양한 야채를 넣어 끓인 음식으로, 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 특히, 브로콜리나 당근, 감자 등을 넣어 끓인 스프는 부드럽고 소화가 잘 되어 코로나에 걸렸을 때도 부담 없이 먹을 수 있습니다.
6. 건강 음료: 면역력 높이는 한 잔
생강차
생강차는 코로나에 걸렸을 때 마시면 좋은 음료 중 하나입니다. 생강은 항염 효과가 있어 감기나 코로나 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 생강차는 목을 진정시켜주고, 몸을 따뜻하게 해줘요. 기운이 없을 때 따뜻하게 한 잔 마셔보세요.
꿀물
꿀물은 에너지를 빠르게 보충해주고, 목이 아플 때도 진정 효과가 있습니다. 꿀은 항균 효과가 있어 감염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 따뜻한 물과 함께 섭취하면 코로나 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 꿀물 한 잔으로 수분과 에너지를 보충하세요.
코로나에 걸렸을 때도 건강하게 식사하세요
코로나19에 걸리면 몸이 지치고 입맛도 없지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘 소개해드린 음식들은 코로나에 걸렸을 때 체력을 보충하고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 메뉴들입니다. 배달음식을 선택할 때도 소화가 잘 되고, 영양가가 높은 음식들을 선택하면 회복에 큰 도움이 될 거예요.
충분한 수분 섭취와 함께 규칙적인 식사를 유지하면서 코로나 증상에 대처하세요. 빠른 쾌유를 빌며, 건강하게 이 시기를 이겨내시길 바랍니다! 😊
